ボディメイクハウス Recotto.カラダとココロの軸を整える。https://bodymaks.amebaownd.comartBody2022-08-02T00:25:24+00:00<![CDATA[2022/09 から変更します。]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/35515798artBody2022-08-02T00:25:24+00:002022-08-02T00:25:27+00:00
いつもご利用いただき
ありがとうございます。

９月より、新しいプランを導入するにあたり
料金が少し変更になります。

現時点で3,000円のパーソナルコースの方は
パーソナルプラスかドロップインに
変更をお願いします。
( ※ドロップインに関しましては、ほぼ予約取りづらい状況で、9月は1回調整になりますが
今後は空きがあれば予約となります。)
来年以降、ドロップインは無くす予定です。


今までパーソナルプラスが優先予約でしたが
ボディメイクプランの方が優先になり、
他のプランの方は順次予約調整をしていきます。
それに伴い、パーソナルプラスの方も
月2回(調整できれば月3回)の受付になります。

新しいプランに関しましては
下記の通りです。

ありがたいことに、募集をしたところ
新規の方も含めて定員に達しましたので
パーソナルトレーニングは
新規受付待ちとなります。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
エアシルクヨガやTRX、
マットエクササイズなどの
少人数レッスンは変更ありません。


尚、講師の都合により
予約の変更や休講があります。
ご了承ください。

確認よろしくお願いします。


yumi.

]]><![CDATA[FIERCECAMP 🍑フィアスキャンプ]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/35810321artBody2022-07-07T01:47:51+00:002022-07-28T22:58:49+00:00
この度、FIERCECAMPインストラクター
合格をいただきました🙌🏻

8月から不定期にレッスン開催します！


🍑FIERCECAMP


◎説明など前後含め40〜45分
◎ 1回 ¥2,500
◎ 定員3名
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
🍑 FIERCECAMP(フィアスキャンプ)とは？

一言でいえば、お尻のトレーニング！🍑笑

FIERCECAMPはお尻とウェストの
⻩金比率を目指しながら
アップテンポの洋楽に合わせて行う
最新美尻トレーニングプログラムです。
様々な方法でお尻にアプローチし
どこから見ても丸く3Dに、
またコアもしっかり引き締めることにより
砂時計のように女性らしい
メリハリボディーを作り上げていきます💗
ピラティスからインスパイヤーされた、
より美しいボディラインと
動きやすいしなやかな体が手に入る
トレーニングプログラムともいえます🍑🫶🏻

- - - - - - - -

エアシルクヨガ、TRX同様に
スケジュールが出来たら連絡します☺️
どなたでも参加オッケーです。

一緒に綺麗な桃尻を目指しましょう🍑
#全国桃尻プロジェクト
#FIFRCECAMP

.
yumi


]]><![CDATA[空き状況について。]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/22784870artBody2022-07-06T04:54:05+00:002022-07-28T22:54:42+00:00
キャンセル待ちは、
希望をもらっている方を優先的に
連絡させていただきます🙇🏻‍♀️

エアシルクヨガやTRX、フィアスキャンプなど
少人数レッスンの空きに関しましては
Instagramの方に更新していきます。
アプリをインストールされていない方は
直接お問い合わせください🤲🏻💕

よろしくお願いします。

yumi.

]]><![CDATA[エアシルクヨガとは...🤔]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/8342731artBody2022-03-22T07:18:18+00:002022-03-22T07:18:24+00:00
まだ体験されてない人もいるこの際だから
エアシルクヨガの良さをお伝えします♡

まず、
エアシルクヨガとは、、、

身体も心も健康に導くことができるヨガ、
インナーマッスルをつけ、しなやかボディになれるピラティス、
ヒップアップやダイエット、ボディメイクを叶えるファンクショナルトレーニング、
歪みを整え、子宮環境を良くする骨盤調整、

一言でいえば「いいとこどり」ができる！

シルクを使うことで
普段よりも伸ばすことができ、
ぶら下がることもできます。

逆さまになることで、
若返り効果も期待されます♡

スリングヨガ、エアリアルヨガ
シルクヨガ、空中ヨガってありますが、
エアシルクヨガは、エアシルクヨガでの
登録商標がありますので
SNSに載せる際は #エアシルクヨガで
載せてくださいね🙆🏻‍♀️❤️


頑張ったあとの、シルクに入ってお休みは
最高のご褒美です😊💕

痩せるというよりは、
体を整える。ために続けていくと
浮腫みがとれスッキリします🧡
ただ慣れるまでは、リンパを圧迫するので
脇、鼠蹊部、足裏はつまっていると
超絶痛い。と思いますw🤣
でも、それは溜まりなので
続けてリンパを流せば少しずつ
改善されていきます！
むくみが取れれば、見た目がスッキリしていきます。
(これは私も体感済み♡)
あとは、胸が広がるので呼吸が深くなり
副交感神経が優位になるので
寝つきがよくなります。

心も体もメンテナンスを大切に。
カラダとココロにスペースをつくり
一緒にコンディショニングしましょう！

少しずつ慣れてきたら
いろんなポーズできるようになるので
ぜひ、一度体験してみてください☺️

＊60分

・体験... 2,500円　(お一人様１回限り)

・ 2回目以降 / 3,200円

( レンタルマット 200円 )

既に受けている方でも、
予約時間を設けているのが少ないので
この曜日、時間帯に入れてほしい！など
要望があれば教えてほしいです☀️

気になる方は、一度ご連絡下さい😊🧡

]]><![CDATA[コロナ感染症対策として🌿 ]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/30392127artBody2022-02-08T10:17:59+00:002022-02-08T10:18:02+00:00
いつもご利用ありがとうございます😌

昨年末に続き今年も寒波が多そうです。
また積雪の状況によっては
安全面を考慮し休講にする場合があります。
( その時は各自に早めに連絡します。)

コロナ感染者がまだ落ち着かない状況ですが
改めて、
感染対策のご協力よろしくお願いします。

  • マスク着用
  • アルコール消毒
  • レッスン10分前から受付
( 20:45の方は、道具の消毒があるので5分前にお願いします。)

体調が悪い場合は無理せず
キャンセルしてください。

積雪関係やコロナ関係では
キャンセル料はかかりませんので
必ず連絡してくださいね。

追加ですが、
来られた際はインターホンをお願いします🙇🏻‍♀️
ドアを開けて声が聞こえない場合があります。
自宅なので防犯のことも含めて
申し訳ありませんが、
ご協力のほどよろしくお願いします。

yumi.


]]><![CDATA[パーソナルトレーニング Plus]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/22601705artBody2022-01-07T08:41:10+00:002022-01-07T08:41:12+00:00
パーソナルトレーニングをご利用の方にお知らせ。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
2022年1月から導入します。

＂パーソナルトレーニングplus＂



🗣パーソナルを出来るだけ毎週受けたい。
🗣月に2回、3回は必ず予約取りたい。
でも、なかなか取れない☹️
キャンセル待ちだけど空かない☹️

と、満員御礼でありがたいのですが
そんな生徒さんもいる状況下…
こちらの都合もあり、
生徒さんをバランス良く調整すると
少なくなっているのが現状です。
( 特に夜枠の方、曜日や時間帯を固定の方すみません🙇🏻‍♀️ )

そんな方のために、ひとつランクアップの

＂パーソナルトレーニングplus＂

を、導入します。

なんだそれ☹️？！
と、なったかと思いますが
単刀直入に言えば

＂優先して予約取ります＂

っていう感じです。

今まで通りの金額が
予算の範囲内という方もいると思うので、
plusは、希望の方のみになります。
ただ、優先度はplusの方になるので
予約回数が少し減るかもしれません。
ご了承ください。

TRXも導入していくので
少しだけ枠は変更あると思います🙇🏻‍♀️

詳細は下記の通りになります。
( 気になる方は、LINEか直接お問い合わせください )
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

※定員枠は１０名


( 1/7現在 )
  • 🈵  : 予約受付待ちになります。

𓂃٭ 予約回数

  • 上限３回
 予約枠が多く設けられそうな月は
  • 上限４回

( 月初めにLINEのタイムラインを更新時に
お知らせしますので確認してください。)

𓂃٭ 料金

60min / ¥4,000 -
( Plusではエアシルクヨガ参加での、
値引きはありません。)

𓂃٭ 内容

今までのトレーニング内容プラスで
メニューを組みます。

TRXを受けたい方で
マンツーマンレッスンも可能です。

𓂃٭ 予約対応日

こちらのスケジュール都合もあり、
日程は不定期になるので
日時、曜日固定はできませんが、
月の希望回数を予約取らせてもらいます。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

𓂃٭ パーソナルplus を受講希望の方


毎月送ってくれている希望連絡に
初回の予約時のみ( パーソナルplus希望 ) と
入れていただき通常通り
希望日時などを連絡ください。
通常料金に戻したい方は
口頭かLINEで連絡をお願いします。


]]><![CDATA[２０２１年。]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/28870596artBody2021-12-30T22:21:18+00:002021-12-30T22:27:37+00:00

今年もご愛顧いただき
ありがとうございました。

まだまだ至らないところもありますが
少しずつスキルアップしながら
私スタイルでみなさまの
サポートをできればと思っています。

何かひとつでも目標を決めて
継続していきましょう♡
短期ダイエット、短期ボディメイクより
長期的に取り組む方が維持できます。
1つ歳を重ねて衰えるよりも、
１つ歳を重ねて素敵になれる方がいいですよね🥰

私も目標を立てて
ボディメイク継続しますよ♡
高校からずっと続けているので
止まれないんですが（笑）
続けているからこそ維持できていると
自分自身では感じています。
３０代、
まだこれから変わっていく体を
女性らしく保てるように♡☺️

こんなゆるゆるトレーナー、
ティーチャーではありますが
来年もよろしくお願いします😌💓　

１月２月とまだ雪予報がでると思います。
今後の雪の影響具合では
休講になる場合があります。
安全を考慮しての対応になりますので
ご理解のほどよろしくお願いします。

体調崩さないように
お気をつけて。

良いお年をお迎えください⛄️
.
yumi
.
]]><![CDATA[エアシルクヨガとエアシルリラックス]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/23031123artBody2021-11-01T08:47:17+00:002021-11-01T08:59:26+00:00
たまに聞かれるので
二つの違いを説明します☺️
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

𓂃 𓈒𓏸 エアシルクヨガ


高さは、鼠蹊部に当たるくらいです。

エアシルクヨガは、
ヨガ、ピラティス、骨盤調整、
ファンクショナルトレーニング、
筋膜リリースなどのメゾットを融合した
＂いいとこどり＂なレッスンになります。

逆さまになったりしますが
初心者の方もサポートするので
バッチリできます！

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

𓂃 𓈒𓏸 エアシルクリラックス

通常より、本当に低い高さです。
こんな感じでストレッチがメイン！
座りっぱなし、寝っぱなし（笑）

ゆるゆる、ゴロゴロする感覚で受けれる
寝る前のリラックスタイム♡

なので、高いのは怖いけど
シルクを使ってしっかり伸ばしたい
って方にオススメです！

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

どちらにもある、

＂シルクウォーム＂

マットのヨガで行うシャバーサナ。
で、高さの比較を載せると…


↓エアシルクヨガ
↓エアシルクリラックス

って感じです♡

どちらも、シルクを使うので
深層筋までストレッチがかかります。
浮腫みもとれて循環が良くなり、
呼吸も深まって寝つきも良くなる！


興味があるかたは、
直接でもLINEでもご相談ください☺️







]]><![CDATA[必ずご確認ください🙇🏻‍♀️]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/18008960artBody2021-05-31T00:16:35+00:002021-07-02T07:10:50+00:00
７月の予約希望を送っていただく前に
確認をお願いします！！

料金改定のお知らせ🙏🏻


日頃からご愛顧いただき、
ありがとうございます。

２０２１年７月から
パーソナルトレーニングの料金を

¥2,000 → ¥3,000


に、変更することにしました。

なお、特別割引といたしまして
★エアシルクヨガ(ビギナー、リラックス含む)を月1回以上の方のみ

¥3,000 → ¥2,500


で、対応させていただきます。


キャンセル料については

前日→ ¥1,000

当日→ レッスン料満額

に変更します。

　
秋頃から新しくメニューを
導入することもあり、
講師もスキルアップをしているので
ご理解ください。

※通常のパーソナルトレーニングよりは

安く提供しています。

気になる方はネットで相場を見てください。


また、気になることがあれば
連絡お願いします🙇🏻‍♀️


2021/05/31
yumi.
]]><![CDATA[新型コロナウィルス対策のご協力🙏🏻]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/9178081artBody2021-04-23T00:02:11+00:002021-04-23T00:02:15+00:00

コロナ対策のご協力よろしくお願いします。


ご利用の際には、
アルコール消毒をしてください。

体調が優れない方は無理せず、
お休みしてください。
マスク着用も様子を見て
自己管理でお願いします。


エアシルクヨガで使用するシルクは
常に洗濯をし、付け替えています。

パーソナルで使用するものも
使用後すぐに拭いてます。


一人一人が気をつけて
楽しく続けていけるよう
ご協力ください。


withコロナは当面続くと思います。
長い目でみながら、
withでの生活スタイルを
つくっていきましょう。
免疫力を下げないように
自分で自分を守ってほしいです。


また、取ってある予約の
キャンセル等のお問い合わせや
ご相談も承ります。


🙏🏻🙏🏻🙏🏻





]]><![CDATA[エアシルクリラックスとは🤔？]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/15974461artBody2021-04-05T10:27:43+00:002021-04-05T10:27:50+00:00
エアシルクヨガと違い、
逆さまやハードなポーズはありません。
低い位置で行います。
ヨガブロックでサポートもしながら
ほぼストレッチメインです。
🤍エアシルクヨガをしていたけど、四十肩や五十肩で上がりにくくなった。
でも、ストレッチをしてほぐしたい人
🤍三半規管が弱くて、通常クラスが受けれない人
🤍エアシルクをしたいけど、不安すぎて無理って躊躇している人

などなど！
に、オススメのエアシルクリラックスclass
をスタートします😄❤️

ストレッチ、緩める、ほぐす
特にコロナ禍でいろんなことに
押しつぶされ縮まっている人も多いはず
それにプラスして、
マスク生活で呼吸もゆったり出来てない。
そんな浅くなっている呼吸を深めれます♡
副交感神経が優位になるので
リラックス効果が出て寝つきも良くなります。

ゆるゆるポーズをとって伸ばすだけ！

なので、
寝巻きでもオッケー🙆🏻‍♀️
暖かい格好してきてください♡
体が硬い男性にもオススメです。
(( もちろん普通クラスも受けれます。
誰かと一緒であれば予約受付してます🙆🏻‍♀️
お友達、家族、パートナーなどなど♡
ご予約お待ちしております♪

yumi.

]]><![CDATA[継続は力なり🌞]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/16122214artBody2021-04-02T21:32:55+00:002021-04-02T21:32:57+00:00
せっかくなので、
なぜそんなに筋肉が大事か。
っていうのを、
お伝えしようかと思います。


まず、
普段トレーニングをしているのは
骨格筋なのですが、
下の図のように全身覆われています。

筋肉って一言で言われて
こんな風に想像する人は
少ないのではないでしょうか。

表面上であったり深層筋であったりと
深くいけばいくほど

そんなにあんのかよ！！！

どこやねん！！！

って、なっちゃいますよね（笑）

筋肉は20代が最も多く、
筋トレを行っていない場合
30代を境に少しずつ筋肉量は低下します。
( 年に約0.7%ずつ減る )
50代では、それよりも加速して衰えます。
( 年に1〜2%の割合で減り続ける )

筋トレをしていても、
２週間以上なにもせず空けば
落ちはじめていきます。
なので、ガッツリ短期間でしても
頑張ってきて変わったからやめても
落ちて行きます。

＂貯筋＂は、できません。

年齢問わず、始めるのは個々のタイミング。
足腰、膝痛、肩こりなど
体の不調はたいていが
自分が起こしていること。
癖を改善すれば緩和します。
 ( 治療ではないので痛みが完治はしません。)


どんなトレーニングをこなすよりも
継続する。ということが
一番難しいことです。

私自身は、高校から筋トレを始め
ハードメニューにしたり、毎日してみたり
いろいろ経験しました。
今、そこで言えるのは
自分の体を知り、
ちゃんとしたフォームで
運動できれば維持はできる。
ということです。
女優の藤原紀香もしているトレーニング。
芸能人でも、トレーニングは基本的なことを
こなすだけです。笑
シルクサスペンション。
エアシルクヨガとは、また少し違いますが
似たような感じでぶら下がって
トレーニングしたりします。
相場としてはパーソナルだと、
#55分 11,000円(　ﾟдﾟ)
不安な人もいるかと思いますが
60代後半の方でも
エアシルクヨガされます。

低コストなので、ぜひ浮腫み改善に
エアシルクヨガおすすめします❤️
浮腫みとるだけでも
サイズダウンしますよ🌞

ちなみに、普段は載せませんが、、、
ハードにしてた2017年
運動緩く続けてキープしてる2020年

継続って大事🌞

すぐには変わりません。
私もかれこれ14年継続です
時にはしない時期もありました。
もちろん、その時はお肉つきました（笑）
でも、再スタートしたら
ちゃんと戻ってくれました。

体は素直ということ。

筋肉は裏切らない。

ってやつね😂😂😂

ちゃんとzoomでお勉強会にも参加してます。
トレーニングの基礎の基礎を学んで
的確に体をつかえるように。


以上、長々とですが
気まぐれ更新でした（＾_＾）

yumi
]]><![CDATA[パーソナルトレーニングって🤔？]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/9672009artBody2020-08-25T01:10:37+00:002020-09-01T05:31:41+00:00

今年度に入ってから
新規の生徒さんが増えました🙏🏻💕

一人一人、目標を持ち
自分自身と向き合って
頑張る姿がとても素敵で
私も刺激をもらってます( ^^ )/

初めてLINEを送ってくださる方に
どんなことしてるの？？
パーソナルってなに？？
って、お声をよくいただくので
軽〜く説明しますね！


ひとまず、パーソナルトレーニングは
筋トレがメインです。
＂マンツーマン＂と言うほうが
分かりやすいでしょうか(｡-∀-)？

一人一人に合わせたトレーニングを提供し
フォーム習得、自分の体を知る
そこから、ボディメイクを
していく感じです。

ただ、

１回だけでは変わらない。


ということを、ご理解ください。

なので、最初の体験だけでは
すぐに効果がでない。


運動はスタートしてから
３カ月以降くらいから
体に変化が出てくると言われています。
(個人差があります。)
最低、週1回の継続をしていけば
時間はかかりますが
月日を重ねるごとに変化します。

それは、

before→after


といった極端な変化ではなく

少しの体のラインが変わった。

むくみが減った。

肩こりや腰痛がなくなった。


そんな変化の積み重ねになります。


少しずつの積み重ねが
ボディメイクへの一番の近道です。

ただ、

ダイエット目的。

３カ月で5kg！とか
数字で頑張ろうとしている方には
パーソナルトレーニングは
合わないかと思います。

パーソナルトレーニングは

ダイエットではなくボディメイク。


筋肉をつけて引き締める。


見た目を大事にしているからです。



自分自身を好きになれるよう
体と心のバランスを保つ。



そんな感じでしています。



続けていきやすいように
料金も安く提供しています。

通常のパーソナルジムであれば
入会金、回数券含め
何十万はかかります。
１回の利用でも安くて６千円。
元値の相場は、ネットなどで
一度見てもらえるといいかと思います🙌🏻


ボディメイクを楽しく続けれる場所
それがRecottoです。

自宅スタジオになりますので
クチコミでしか繋げていません。
隠れ家的にしてますので、
みなさんの憩いの場に感じてもらえると
嬉しいです😊❤️



yumi.
]]><![CDATA[20200331.]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/7999338artBody2020-03-30T23:40:51+00:002020-03-30T23:52:02+00:00

年明けからあっという間に年度末ですね。

世間はコロナウィルスで慌ただしく
自粛ムードでストレスが溜まっている人も
いるのではないでしょうか。

意識していてもどこで感染するか
全く分からない状態です。

ただ、
今自分にできることはしておきましょう。

パーソナルトレーニングと
エアシルクヨガは行っております。

もし、たくさんの人が集まる
飲み会の席、カラオケなど行くことがあれば
少し気をつかっていただけると幸いです。

特に、

体調が優れない場合

に関しては

なんとか大丈夫かな。

という気持ちよりも
次までに治そう。という気持ちを持って
お休みしてください。
ここに来たい人が多いので
来てくれているみなさんのためにも。

体調不良に限り、
キャンセル料はいただきません。
(みなさんを信頼して、ご自身の意思にお任せします。ただ、嘘をつくのだけはやめてくださいね。)


健康第一で☺️🌸


,
]]><![CDATA[20200310.]]>https://bodymaks.amebaownd.com/posts/7893380artBody2020-03-10T09:47:06+00:002020-03-10T09:50:27+00:00

🌸ご報告🌸


この度、
エアシルクヨガのスキルチェックに

合格

いたしました。


4月からレッスンとして
スケジュール立ていきます。

みなさんに、
よりよいものを提供できるように。
また、みなさんが
健康なカラダづくりを
していけるように。


今後もご愛顧のほど
よろしくお願いします🙏💕
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